每日热讯!情绪调节案例_情绪调节
来源：互联网 |
时间：2023-05-14 13:48:45
1、1.自我暗示法
2、暗示是一种心理疗法。能稳定情绪，改善心理、行为、生理状态。遇到烦恼时，学会暗示“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”。这会让你感到放松和平静。
3、2件小事令人困惑
(资料图片仅供参考)
4、现实生活中，很多人往往控制不住自己的情绪，出了事，要么借酒消愁，要么抽烟。要么以牙还牙，要么破罐子破摔，甚至自杀厌世，这些都是一些错误的做法。小事和困惑不仅能悄悄化解非原则性矛盾，
5、还可以缓解紧张的人际关系。
6、3排放和释放
7、当你心中有烦恼、委屈、烦恼的时候，你可以向同事、朋友倾诉，以便得到建议和帮助，或者哭出来，或者一吐为快，不要把它藏在心里，积累成一颗迟早会爆炸的“定时炸弹”。
8、4心理转移
9、当你生气或悲伤时，你的头脑中会有一种强烈的兴奋感。这个时候，你不妨做一些自己平时感兴趣的事情，比如看电影、散步、打电子游戏或者打球，寻找一些“新的刺激”，用新的刺激来冲淡或者抵消原有的不良情绪。
10、5自嘲自解
11、面对不好的情绪，要学会自嘲，比如自己的无知、无知、缺陷，甚至是自己的外表。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散精神压力。
以上就是情绪调节这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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